近日，乌兰察布市精神康复医院病区韩琼主任受邀走进市公安局，以“锻造心理韧性，筑牢平安基石”为主题，为奋战在一线的广大公安干警讲授了一场心理健康专题讲座。

讲座伊始，韩琼主任以一个的社会典型肇事肇祸案例切入，深刻剖析了公安干警这一特殊职业群体所面临的独特心理挑战：长期倒班导致的生物钟紊乱、直面社会阴暗面积累的负面情绪、处置突发事件后的心理应激反应、以及工作家庭难以平衡带来的角色冲突。她强调：“公安干警是城市安宁的钢铁长城，但钢铁之躯内亦有一颗需要被看见、被理解、被滋养的心。提升心理韧性，绝非锦上添花，而是守护战斗力、保障执法效能、维系个人健康与家庭幸福的基石工程。”

围绕核心议题“如何提高心理韧性”，韩琼主任引导干警们学习识别“认知重构”：即如何调整对压力事件的看法，从而改变情绪行为结果，鼓励大家培养“成长型思维”，将挑战视为提升能力的机遇。

韩主任传授了“情绪觉察三步法”（识别-接纳-表达）与现场快速平复技巧（如“深呼吸锚定法”、“感官聚焦术”）。她特别指出：“允许自己有脆弱和疲惫的时刻，及时识别负面情绪信号，运用科学方法疏导而非压抑，是避免情绪耗竭的关键。”

“你不是一个人在战斗！”韩主任着重强调强人际支持网络的重要性。她分享了如何在同事间建立“安全倾诉圈”、如何与家人进行有效沟通寻求理解、以及如何善用组织提供的心理服务资源。

针对职业倦怠感，韩主任引导干警们重新连接从警初心，发掘平凡工作中的非凡价值，鼓励大家设定清晰的、可实现的短期目标，持续获得成就感。同时她清晰阐释了睡眠不足、饮食不规律对情绪和判断力的严重影响，强调“强健的体魄是心理韧性的物质基础”。

讲座尾声，韩琼主任深情寄语：“强大的心理韧性，如同为警徽增添了一层无形的‘心’护甲。它让你们在疾风骤雨中站得更稳，在复杂挑战前看得更清，在漫长征程中走得更远。这不仅关乎个人福祉，更直接关系到执法公正、队伍稳定与社会安宁。”她代表市精神卫生项目办表达了持续深化警医协作的意愿，承诺为公安干警开通更便捷的心理支持绿色通道。

市公安局相关负责人高度评价此次讲座“如同及时雨”，为一线干警提供了宝贵的“心理工具箱”，并期待未来能开展更多深度合作，共同守护这支关键队伍的心理健康长城。

此次讲座不仅传递了实用的心理韧性强韧术，更是在公安干警心中播下了关注自我、科学应对压力的种子。市精神卫生项目办公室将持续做好我市精神卫生巡讲工作，充分发挥巡讲团队的专业力量，关注重点人群需求，与社会各界携手，共同织就一张牢固的城市心理健康防护网，为每一位负重前行的守护者，提供最坚实的“心”支撑。